Chers nouveaux frères et sœurs musulmans,

Si vous vous sentez anxieux à l’approche du Ramadan, sachez que vos sentiments sont tout à fait valables et normaux. De nombreux nouveaux musulmans éprouvent un mélange d’émotions à l’approche de ce mois béni, surtout si leurs expériences précédentes ont été difficiles. Aujourd’hui, nous allons avoir une conversation honnête sur les réalités du jeûne et sur la manière de les affronter avec grâce et espoir.

Reconnaître vos sentiments

Tout d’abord, sachez qu’il est tout à fait normal de se sentir fatigué, anxieux ou incertain à propos du Ramadan. Vous n’avez pas besoin de cacher ces sentiments ou de vous sentir coupable de ne pas ressentir l’excitation que d’autres pourraient montrer. Ces défis sont réels, et les reconnaître est une partie importante de votre parcours.

Le Ramadan est un mois béni de jeûne, de réflexion spirituelle et de discipline pour les musulmans du monde entier. Bien que le jeûne sec, du lever au soleil jusqu’au coucher du soleil, offre de nombreux bienfaits spirituels et mentaux, il peut également présenter certains défis pour la santé. Voici quelques problèmes de santé courants qui peuvent survenir pendant le Ramadan, ainsi que des conseils pratiques pour les prévenir.

1. La déshydratation

L’interdiction de boire de l’eau pendant les heures de jeûne entraîne, chez de nombreuses personnes, une consommation insuffisante de liquides durant les heures autorisées, ce qui peut provoquer une déshydratation.

Prévention :

Rester hydraté : Buvez beaucoup d’eau entre l’Iftar (rupture du jeûne) et le Suhoor (repas avant l’aube). Essayez de consommer au moins 8 à 10 verres d’eau.

Éviter les boissons déshydratantes : Réduisez la consommation de boissons caféinées et sucrées, car elles favorisent la déshydratation. Privilégiez l’eau, l’eau de coco, les tisanes et le lait.

Le Ramadan est une période de réflexion spirituelle, d’amélioration de soi et de dévotion accrue. Pour ceux qui vivent leur premier Ramadan, il peut s’agir d’une expérience à la fois excitante et difficile. L’un des aspects essentiels du jeûne est la gestion des niveaux d’énergie tout au long de la journée. Voici quelques conseils pour vous aider à rester énergique et concentré pendant le Ramadan.

1. Repas avant l’aube (Suhoor)

Le repas pris avant l’aube, ou Suhoor en arabe, contribue à maintenir l’énergie tout au long de la journée.

• Glucides complexes : Les céréales complètes et l’avoine fournissent une énergie durable.
• Protéines : Les œufs, le yaourt et les viandes maigres vous aident à rester rassasié.
• Graisses saines : l’avocat et les noix sont d’excellentes sources d’énergie.
• Fibres : Les fruits et les légumes facilitent la digestion et vous rassasient plus longtemps.

Hydratation : Buvez suffisamment d’eau et évitez les boissons contenant de la caféine.

Dans le Coran, Allah nous ordonne de réfléchir à Sa création. La nature qui nous entoure est l’un des sujets sur lesquels nous sommes censés réfléchir. Allah dit : (N’ont-ils donc pas observé le ciel au-dessus d’eux, comment Nous l’avons bâti et embelli; et comment il est sans fissures? Et la terre, Nous l’avons étendue et Nous y avons enfoncé fermement des montagnes et y avons fait pousser toutes sortes de magnifiques couples de végétaux, à titre d’appel à la clairvoyance et un rappel pour tout serviteur repentant.) [50:6-8] 

Cette injonction coranique est là parce qu’il y a dans la nature de nombreux signes qui indiquent l’Unicité, la Suprématie et la Majesté d’Allah. Ces signes indiquent la Puissance d’Allah et la beauté de Sa création.

La saison du pèlerinage et l’Aïd du sacrifice sont associées à des rites spécifiques. L’une des principales formes de rituels durant les 13 premiers jours du 12ème mois lunaire islamique est la proclamation de la formule de glorification d’Allah, le « Takbir ».  Les bonnes actions réalisées durant ces jours sont aimées d’Allah, comme l’a dit le Messager Mohammed : « Il n’y a pas de jours où les bonnes actions sont plus aimées d’Allah que ces dix jours ».

Allah dit à propos de Marie dans le Coran :
« Et lorsque les anges dirent : “Ô Marie ! Certes, Allah t’a élue, purifiée et choisie parmi toutes les femmes du monde.” » [Sourate Âl-Imrân, 3:42]

Ce passage met en lumière la haute position de Marie, reconnue pour ses qualités et sa dévotion, indépendamment de son rôle de mère de Jésus. Elle est admirée non seulement pour ce lien maternel, mais aussi pour ses propres vertus.

Deux caractéristiques majeures ressortent de sa vie : la persévérance et la résilience.

La Salah, les cinq prières rituelles quotidiennes prescrites, est le deuxième pilier de l’Islam. 

Le Messager Mohammed (paix et bénédictions d’Allah soient sur lui) l’a décrite comme l’élément principal et le plus important de l’Islam. 

Il existe différents types de Salah, certaines sont obligatoires, tandis que d’autres sont recommandées ou spécifiques à certains événements ou circonstances. La Salah consiste en des actions telles que se tenir debout, s’incliner et se prosterner. Elle comprend également des supplications, des invocations verbales glorifiant Allah et la récitation de passages du Coran.

L’exemple vécu et le modèle de la vie du Messager Mohammed ﷺ, connu sous le nom de Sunnah, est la deuxième source de connaissance dans l’Islam après le Coran. Elle complète et explique le Coran, et donne des exemples pratiques expliquant les préceptes coraniques dans leur contexte. C’est pourquoi Allah a envoyé des messagers tout au long de l’histoire avant la révélation des Écritures. Allah dit : « Allah a fait descendre sur toi le Livre et la Sagesse, et t’a enseigné ce que tu ne savais pas. » [4:113] La sagesse fait ici référence à l’exemple du Messager Mohammed ﷺ, la Sunnah.

Lorsque Allah nous ordonne de nous livrer à des dévotions rituelles quotidiennes ou d’accomplir le pèlerinage à la Mecque dans le Coran, c’est l’exemple vécu et le modèle de la vie du Messager Mohammed ﷺ qui nous montrent exactement comment faire. L’exemple vécu et le modèle de la vie du Messager Mohammed ﷺ nous enseignent comment accomplir les dévotions rituelles, ce qu’il faut dire, le nombre d’unités à respecter, les horaires prescrits et les conditions qui doivent être remplies au préalable, comme le lavage rituel. L’exemple vécu et le modèle de la vie du Messager Mohammed ﷺ expliquent comment accomplir les rites du pèlerinage, où aller et quand ; que faire sur place et comment.

« Il n’y a de puissance ni de force que par Allah »

Une réflexion poétique

Dans les profondeurs de la foi, un souffle jaillit.

Une parole profonde, qui développe un véritable sentiment de confiance.

Lâ Hawla wa lâ Quwwata illa Billah, nous disons,

Dans chaque souffle, dans chaque prière, elle demeure.

Une porte vers le Paradis, radieuse et lumineuse,

Un trésor sous le Trône du Tout Miséricordieux.

Allah dit dans le Coran : « Ô enfants d’Adam, dans chaque lieu de Salât portez votre parure (vos habits). Et mangez et buvez; et ne commettez pas d’excès, car Il [Allah] n’aime pas ceux qui commettent des excès. » [7:31]

Il est important et crucial d’apprendre à se vêtir et à se couvrir de manière appropriée lors de la Salah (les prières rituelles quotidiennes obligatoires), car c’est l’une des conditions de l’acceptation de notre Salah. Dans ce court texte, nous résumerons les exigences d’une tenue vestimentaire appropriée pour la Salah.